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调出健康幸福

编辑:舒涛    来源:光华时报     2018-07-06 10:18

  □ 艾新南

  我今年整整83周岁,退休23年来,笑观人生百态,在养生保健方面不断摸索适合自己的方法,一调心态,二调吃动,调出了开心快乐健康美好的幸福生活。

  调心态,贵在阳光知足感恩。我们当今时代的生活与40年前(改革开放前)相比,可谓天壤之别。当然,世界上没有绝对的公平。由于主客观各种原因,人与人之间的差距确实不小。对此,我认真调整退休后的心态,坚持淡定、平和、知足、感恩。我不与他人比高比富比好,只与自己的过去比,与普通干部、下岗工人比,还有什么不满足的呢?我经常与自己对话:我幸运地活着,那么多与我同时代的人都驾鹤西归了。老天爷留着我一定有留着的理由。因此,我要感恩,我应知足。珍惜福缘,存好心,说好话,做好事,当好人。感恩祖国,感恩新时代。好日子要你会过,美生活要能感受。

  生活中,不管遇到什么烦心事,都要坦然面对,耐心处理。我特别喜欢写顺口溜表达自己对生活的感受,让亲戚朋友开心,也让自己爽朗。我认为:若想人健美,调好心态起。心态健康是活宝,关键在于人调养。舒心顺意日子好,平安平淡是真高。正如我的一位忘年交所说:要做快活人,切莫寻烦恼。烦恼与快活,都是自己找。要做长寿人,须修长寿心,有了长寿心,才成长寿人。

  调吃动,贵在科学合理适当。我觉得,健康在于吃动,吃动适当,促进健康。

  先说吃要适当。每种食物都有营养,只要不偏食,什么都吃,吃得适当,对身体就有好处。吃得过少易生病,过多会短命。为此,我坚持早餐适当吃好些,中午八分饱,晚餐略吃少,荤素搭配,蔬菜为主。不随嘴所欲,很多毛病是吃出来的,所谓病从口入。

  再说动要适当。我认为体脑兼动保健康。动生阳,静生阴,阴阳平衡不生病。我从小就喜欢动身动脑。年青时在上饶地区读中专还是体育爱好者。参加工作后,无论是在乡镇当党委书记,还是在县城机关当局长,始终坚持体育运动。退休后,我总结大半生经验,摸索出一套适合自己的运动方法。早晨醒来,在床上做全身按摩。脑脸耳鼻胸腹腰腿各按摩36下,重点穴位足三里、涌泉穴按摩69下,全套约45分钟左右,已坚持了23年,效果很好。过去的神经衰弱等毛病都没有了。此外,我坚持每天下午(雨雪天除外)户外骑自行车1小时左右,或到城郊佛岭,或去体育馆和公园。同时坚持一玩树蔸二玩字,即阅读书写和根艺创作。自费出版《根茹艺术》600本,免费赠送给亲朋好友结善缘。我的《神龙》《观音送子》等根菇艺术作品还多次在全国、省、市赛事活动中摘金夺银。既充实了晚年生活,又带来了童真妙趣。正是:日出而作忙到晚,忙中之乐不觉老。

  生活难有十全十美,养生保健也是如此。我经常和好朋友开玩笑说:活到老,学到老,改到老,做到老,好朋友不能少,我们争取活过99还是好朋友!亲友们常夸我退休后连感冒都很少有,是80岁的年龄,70岁的身体,40岁的心态。我说:我全靠“二调”(调心态、调吃动),调出了健康幸福新生活。把自己调过了80岁,但愿能调过99岁,让健康和乐久久陪伴更多的有缘诸君。 杨金高(整理)

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